«Zacedam» — Ваш вечірній ритуал гармонії

М'який розтяг та усвідомлене дихання (пранаяма) для глибокого розслаблення та підготовки до спокійного, відновлюючого сну. Без "чарівних ефектів" — лише увага до себе.

Подаруйте собі годину тиші, щоб залишити позаду денні турботи та відновити внутрішній баланс. Наші онлайн-заняття — це ваш особистий простір, де ви вчитеся відчувати своє тіло, заспокоювати потік думок і повертати собі відчуття цілісності. Дозвольте собі завершувати кожен день з легкістю та спокоєм.

Обрати своє заняття
Woman performing a gentle yoga stretch in a cozy living room at dusk.
A smiling woman in sportswear stretching her back while sitting on the floor, feeling relaxed.

Що дає регулярна практика?

Послідовність — ключ до відчутних позитивних змін. Регулярно приділяючи час вечірній йозі, ви створюєте міцний фундамент для кращого самопочуття. Практикуючі часто відзначають:

  • Відчуття гнучкості та свободи в тілі: поступово ви помітите, як звичні рухи стають легшими, а тіло — більш піддатливим і вдячним. Це не про спортивні досягнення, а про комфорт у власному домі — вашому тілі.
  • Глибокий емоційний спокій: техніки усвідомленого дихання допомагають "перемкнути" нервову систему з режиму активності в режим відновлення. Це дарує відчуття внутрішньої тиші та ясності.
  • Зміцнення та підтримка постави: м'яка робота з м'язами спини та корпусу допомагає підтримувати здорову поставу, що покращує не тільки зовнішній вигляд, але й роботу внутрішніх органів.
  • Покращення якості сну: практика готує тіло та розум до відпочинку. Ви зможете легше засинати, а ваш сон стане глибшим і більш відновлюючим.
  • Приплив життєвої енергії: парадоксально, але розслаблення вивільняє енергію, яку ми витрачаємо на підтримку хронічної напруги. В результаті вранці ви почуватиметеся більш бадьорими.

Варіанти онлайн-занять ReLaYo

Оберіть шлях до гармонії, що пасує саме вам. Кожен варіант — це інвестиція у ваше самопочуття, спокій та внутрішню рівновагу.

Перше знайомство

Зробіть перший крок. Спробуйте, відчуйте, і дозвольте собі цей час.

200 грн / пробне заняття
  • 1 повноцінна практика
  • Тривалість 60 хвилин
  • Знайомство з інструктором

Абонемент "Спокій"

Для тих, хто готовий зробити турботу про себе корисною звичкою.

1200 грн / 8 занять на місяць
  • 8 онлайн-занять
  • Доступ до записів практик
  • Підтримка в чаті групи

Абонемент "Гармонія"

Глибоке занурення для максимального відновлення та натхнення.

1600 грн / 12 занять на місяць
  • 12 онлайн-занять
  • Усі переваги "Спокою"
  • Бібліотека медитацій

Для кого створені наші практики?

Наші класи ReLaYo — це відкритий простір для кожного, незалежно від віку, статі та рівня фізичної підготовки. Ми створили цю програму для вас, якщо ви:

  • Працюєте в офісі і відчуваєте напругу в спині, шиї та плечах після довгого дня за комп'ютером.
  • Ведете активний спосіб життя, але потребуєте якісного розслаблення та розтяжки для відновлення м'язів.
  • Маєте насичений графік і шукаєте ефективний спосіб "перезавантажити" розум перед сном, щоб думки не заважали відпочинку.
  • Ніколи не займалися йогою і хочете почати з чогось м'якого, безпечного та зрозумілого, без складних асан і акробатики.
  • Бажаєте покращити зв'язок зі своїм тілом, навчитися чути його сигнали та потреби.
  • Просто хочете приділити час собі, наповнитися спокоєм і турботою. Це ваш особистий острівець тиші.
Person sitting comfortably on a yoga mat, focused on breathing with eyes closed.

Слово від нашого практика

Headshot of a friendly female yoga instructor, Alena Solovey, with a warm smile.
"Йога для мене — це не спорт. Це мистецтво повернення до себе. На вечірніх практиках 'Zacedam' ми не намагаємося 'зламати' тіло чи досягти ідеальної форми. Ми вчимося його слухати, дихати разом з ним, відпускати затиски, які накопичилися за день. Моя головна мета — дати вам відчуття, що ви можете самостійно піклуватися про свій стан, використовуючи прості та дієві інструменти — рух і дихання. Це ваш час, щоб видихнути напругу і вдихнути спокій."

— Аліна Соловей

Поширені запитання (FAQ)

Яка головна мета вечірньої йоги ReLaYo?

Основна мета — це якісне розслаблення та відновлення. Ми не прагнемо до складних асан. Наша задача — допомогти вам зняти фізичну та ментальну напругу, що накопичилась протягом дня, м'яко розтягнути м'язи, заспокоїти нервову систему та підготувати тіло і розум до глибокого, відновлюючого сну.

Чи є якісь протипоказання для занять?

Наша практика є дуже м'якою, проте, якщо у вас є серйозні стани здоров'я або нещодавні травми, рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких фізичних активностей. Важливо завжди слухати своє тіло і не робити нічого через силу.

Я ніколи не займався/займалася йогою. Мені підійде?

Так, абсолютно! Наші заняття ідеально підходять для початківців. Інструктор дає чіткі пояснення та пропонує модифікації для кожної вправи. Вам не потрібна ані особлива гнучкість, ані досвід. Головне — це ваше бажання приділити час собі.

Що робити, якщо я пропущу заняття за абонементом?

Ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним. Власники абонементів "Спокій" та "Гармонія" отримують доступ до запису кожного пропущеного заняття, який буде доступний протягом кількох днів. Ви зможете позайматися у зручний для вас час.

Залишилися питання? Зв'яжіться з нами

Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання або хочете щось уточнити, будь ласка, заповніть цю форму. Ми з радістю вам допоможемо.